Татьяна Шередеко
Психологический ресурс

Пауза, расслабление, отдых.

Привычно слышать «не останавливайся на достигнутом». А что если сделать остановку? Нет, «не садись на пенек, не ешь пирожок”. Ведь только стоит остановиться, как колесо маховика перестанет крутиться, и вся система, если у нее недостаточно статичной устойчивости, рухнет вместе со всеми пассажирами. Пауза – возможность не просто сделать передышку. Это возможность провести проверку на смысл.
Что проверять? Те действия, которые ты делаешь.
Как? Спросить себя: «Я все еще хочу именно этого?».
Если нет, то обнаружить свой ответ о том курсе, на который хочет встать твой корабль. Определиться с вектором, направлением движения и сделать так, чтобы каждое твое действие было наполнено смыслом.

…В чем мы развиваемся? В психологии были разные ответы: в деятельности, в общении, в труде… На мой взгляд, правильный ответ – мы развиваемся в паузе после всего этого. Потому что в деятельности и общении происходит загрузка сырья для жизненного опыта, но только в паузе происходит его переработка. Колоссальное количество людей страдает от «несварения опыта», потому что они сами себе закрывают возможность переработать этот опыт. Они отказывают себе в паузе.
Дмитрий Леонтьев

Что же происходит, если не делать пауз? Мы оказываемся в ситуации переедания, пресыщения опытом. Когда входящие в нас сигналы, рождающиеся переживания уже не влезают, их невозможно втиснуть. И когда друзья спрашивают: «Как дела?», мы отвечаем: «Перегруз». Недодуманные мысли, недостроенные планы, недоделанные маленькие и большие дела. В такой ситуации хорошо бы замедлиться. Мягко, без резкого скрежета тормозов, оставляющего следы покрышек на пути. Плавно переключать скорости, пока остановка не станет возможной и спокойной.

А если пауза окажется слишком долгой? Что тогда? Страх потери времени – вот что обычно стоит за бесконечной гонкой. Если вас убедит опыт долгожителей, который анализировал Владимир Яковлев в своем проекте «Возраст счастья», то вот его выводы о принципе их действий: «Никто не будет спорить с тем, что правильные физические нагрузки помогают продлить период активной жизни. Важно, однако, не только, какой вид физической практики выбрать, но и то, как им заниматься. Чрезвычайно важно выполнять упражнения не через напряжение, а через расслабление тела — глубокое и осознанное. Расслабление — в статике или через движение — это и есть, собственно, тот общий принцип, который объединяет физические практики абсолютного большинства тех, с кем я встретился».
Остается добавить лишь, что расслабления требует не только тело для своей эффективной работы, но и душа. «Мышцы души», которые мы накачиваем и перенапрягаем во время работы, — это восприятие, внимание, память, эмоции. Они нуждаются в отдыхе, в паузе. Им нужно предоставлять возможность «переварить» полученный опыт. Допрожить гнев и радость, освободить внимание от множества объектов, «очистить» восприятие – это та душевная гигиена, которую важно делать. Поэтому давай «останавливаться на достигнутом», обозревать и вкушать плоды своих трудов. Когда чувствуешь, что загнан как белка в колесе, просто «сядь на пенек и съешь пирожок». Как поет Андрей Макаревич: «Давайте делать паузы в пути». И, конечно же, есть проверенные методы, помогающие психологическому перевариванию. Об этом – в следующий раз.