Гарвардские ученые ищут доказательства преимуществ медитации

Ученые близко подобрались к тому, чтобы доказать, что йоги веками твердо держались истины – йога и медитация могут предотвращать стресс и болезни.
John Denninger, психиатр в Гарвардской Медицинской Школе, ведет 5-летнее исследование (с 2010 по 2015 год – прим.перев.), как древние практики влияют на гены и активность мозга при хроническом стрессе. Его последняя работа вышла вслед за исследованием, которое он с соавторами опубликовал в этом году. Оно показывает, как так называемые техники разума-тела могут включать и выключать некоторые гены, связанные со стрессом и иммунными функциями.
Проводятся сотни исследований о пользе йоги и медитации для психического здоровья. Они полагаются, как правило, на тупые инструменты, такие как опросники для участников, частота сердечных сокращений и отслеживание артериального давления. Лишь последнее время в новейших исследованиях Деннингера стали использоваться нейровизуализационные и геномные технологии. Они позволяют ученым измерить физиологические изменения более тщательно.
«Это настоящий биологический эффект», – говорит Деннингер, руководитель исследования в Benson-Henry Institute «Медицины разума-тела» в Массачусетской главной больнице, одной из больниц, в которых обучаются студенты Гарвардской Медицинской Школы. «Всевозможные явления, происходящие, когда ты медитируешь, влияют на всё тело, а не только на мозг».
Финансируемое правительством исследование может убедить большее число докторов пробовать альтернативный путь остановить источник множества современных недугов. Состояния, вызываемые стрессом, могут включать все – от гипертонии и бесплодности до депрессии и даже процесса старения. Согласно данным Института Бенсона-Генри, на долю этих заболеваний приходится от 60 до 90% посещений врачей в США. Всемирная Организация Здравоохранения оценивает так: стресс стоит американским компаниям по меньшей мере 300 миллиардов долларов в год из-за отсутствия на работе, снижения оборота и низкой продуктивности.

Сейнфелд, Мёрдок

Наука развивается бок о бок с зарождающимся движением «осознанности», которое включает таких энтузиастов медитации, как Bill George, член правления Goldman Sachs Group и Exxon Mobil Corp., комик Jerry Seinfeld. Председатель News Corp. Руперт Мёрдок недавно рассказал в своем Твиттере, что он дает медитации шанс.
Как психиатр, специализирующийся на депрессии, Деннингер сказал, что его привлекла медицина разума-тела, инициатором которой в конце 1960х был профессор Гарварда Герберт Бенсон. Он считает, что это возможный путь предотвращения приступов депрессии через снижение стресса. В то время, как фармацевтическое лечение все еще является основным, он видит йогу и медитацию в качестве полезных дополнений к его медицинскому арсеналу.

Программа обмена

Этот интереc восходит к программе по обмену, в которой Деннингер принял участие в Китае летом перед поступлением в Гарвард. В Университете Хэнгжу он тренировался с мастером тай-цзи каждое утро в течение трех недель.
«До конца моего пребывания там я получал, несмотря на мою подростковую твердолобость, что-то очень важное о дыхании и о проживании настоящего момента», – сказал он, – «Я продолжаю помнить об этом с тех самых пор».
Его текущее исследование, которое завершится в 2015 году, с бюджетом в 3,3 миллиона долларов, финансируемых Национальным Институтом Здоровья, отслеживает 210 здоровых испытуемых с высоким уровнем подтвержденного хронического стресса в течение шести месяцев. Они разделены на три группы.
Одна группа из 70 участников исполняет форму йоги, известную как Кундалини, другие 70 участников медитируют, а оставшиеся – слушают образовательные аудиокниги по стрессу. Все занимаются по 20 минут в день дома. Кундалини – это форма йоги, которая включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и пение мантр в дополнение к позам тела. Деннингер сказал, что она (Кундалини) была выбрана для исследования из-за своего сильного медитативного компонента.
Участники приходят в лабораторию за еженедельными инструкциями в течение двух месяцев, следующими за тремя сессиями, на которых они отвечают на опросники, сдают кровь для анализа на геном и проходят нейровизуализационные тесты.

«Ферменты бессмертия»

В отличие от предыдущих исследований это первое, которое нацелено на участников с высоким уровнем стресса. Исследование, опубликованное в мае в медицинском журнале Plos One, показало, что одной сессии практики расслабления-ответа было достаточно, чтобы усилить экспрессию генов, вовлеченных в энергетические процессы метаболизма и инсулиновой секреции, и снизить экспрессию генов, связанных с воспалением и стрессом. Отмечен эффект даже среди новичков, которые никогда до этого не практиковали.
Гарвард – не единственное место, где ученые начали изучать биологическую основу йоги.
В исследовании, опубликованном в прошлом году, ученые из Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе и нобелевский лауреат Элизабет Блэкбёрн обнаружили, что 12 минут ежедневной йога-медитации в течение восьми недель повышало активность теломераз на 43 процента, исправляя старение, обусловленное стрессом. Блэкбёрн из Калифорнийского Университета Сан-Франциско разделила Нобелевскую премию по медицине в 2009 году с Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком за изучение «ферментов бессмертия» теломеразы, которые замедляют процесс старения клетки.

Построение устойчивости

Не все пациенты будут способны встроиться в ежедневный распорядок упражнений и расслабления. Да они и не должны, согласно Деннингеру и другим. Просто знание техник управления дыханием и наличие лучшего понимания стресса может помочь создать устойчивость.
“Определенное количество стресса может быть полезно”, – говорит София Данн, клинический психотерапевт, работающий в Королевском колледже в Лондоне. “Йога и медитация – это инструменты, позволяющие нам плавать в сложных условиях”.

Автор: Makiko Kitamura
Перевод: Татьяна Шередеко

Источник: http://www.bloomberg.com/news/2013-11-22/harvard-yoga-scientists-find-proof-of…


Добавить комментарий