Медитация внимательности повышает восприимчивость к ложным воспоминаниям

Медитация внимательности повышает восприимчивость к ложным воспоминаниям

Практика внимательности (Mindfulness) – это форма медитации, которая поощряет осознавание себя путем сосредоточения внимания на мысли и ощущении без оценок. Эта практика ассоциируется с различными видами пользы для здоровья. Ее популярность чрезвычайно возросла в последние годы, во многом благодаря поддержке таких знаменитостей, как Опра Уинфри и Дипак Чопра.

Сегодня медитация внимательности формирует основу лечебных мероприятий для широкого спектра физических и психологических заболеваний от хронической боли и болезней сердца до тревожности, стресса и депрессии. Но у нее также могут быть неожиданные негативные последствия. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Психологическая наука (Psychological Science), медитация делает воспоминания менее надежными, поэтому практикующие чаще могут думать, что они помнят то, чего в действительности не происходило.

Брент Уилсон из Университета Калифорнии, Сан-Диего и его коллеги выдвинули гипотезу, что медитация внимательности может менять психические процессы. И это помогает нам отличать наш внутренний душевный мир от внешнего. Исследователи провели три эксперимента, чтобы проверить эту идею.

Во-первых, они набрали 153 студента и случайным образом распределили их на две группы. Вошедшие в первую группу слушали в течение 15 минут инструкции к дыхательному упражнению для концентрации (одна из форм медитации внимательности), записанное опытным йогином, в то время как остальные были контрольной группой и слушали 15 минут мыслительное упражнение, записанное тем же человеком. Он инструктировал их думать обо всем, что приходит на ум. После этого все участники прошли хорошо проверенный лабораторный тест, который выявляет подверженность людей ложным воспоминаниям. Им показывали список из 15 слов, включая слова, похожие на “мусор” (но самого слова “мусор” там не было), а потом просили сразу же после этого напечатать как можно больше из этих 15 слов, сколько они могли вспомнить.

Исследователи обнаружили, что участники в обеих группах в среднем вспоминали одинаковое количество правильных слов. Кроме того, разница между ними во вспоминании ложных слов была маленькая (например, вспоминание слов, которых по факту и не было в списке). Несмотря на это было одно исключение. Те, кто прислушивался к упражнению по внимательности заранее, с заметно большей вероятностью ложно помнили слово “мусор”, чем те, кто делал мыслительное упражнение. Это значит, что для этого слова сработало ложное воспоминание.

Затем Уилсон и его коллеги пригласили более 140 участников. Они попросили каждого выполнить этот же тест ложных воспоминаний, используя шесть различных списков слов. Затем они случайным образом разделили участников на две группы, давая одной группе обучаться внимательности, а другой – делать мыслительное упражнение, прежде чем просили их повторить тест ложных воспоминаний. Это подтвердило результаты первого эксперимента: после тренинга участники в состоянии внимательности значительно чаще вспоминают слова, которых они не видели (опыт ложных воспоминаний), по сравнению с их воспроизведением до тренировки. И напротив, мыслительное упражнение не имело такого эффекта.

Наконец, исследователи создали двести пар тесно связанных слов, таких как “стопа” и “ботинок”. Они показали 215 добровольцам по одному слову из каждой пары, а затем провели тест на память. Участникам показывали одно случайно выбранное слово из каждой пары и просили сообщить, видели ли они его раньше. Всем участникам предлагалось прослушать 15-минутное упражнение на внимательность, используемое ранее, перед повторением теста ложных воспоминаний. Как и во втором эксперименте, участники были значительно более склонны к ложным воспоминаниям, когда они проходили тест после тренировки, чем до нее (они думали, что увидели слова, которых они не видели).

Многие предыдущие исследования изучили потенциальную пользу концентрации и медитации, но это одно из немногих, продемонстрировавших потенциальные неблагоприятные эффекты на практике. Исследователи объясняют свои выводы так: психологи называют «отслеживанием источника» процесс, с помощью которого мы определяем истоки наших воспоминаний, мыслей и убеждений. Информация из внешнего мира содержит больше сенсорных деталей, чем генерируемая внутри. И именно эти детали обычно помогают нам распознать источник. Суть внимательности – это наблюдение психической деятельности безоценочно, и по утверждению исследователей, это может увеличивать восприимчивость практикующих к ложным воспоминаниям, снижая или устраняя те психические процессы, которые в противоположном случае помогают отличать информацию, порожденную внутри, от информации, полученной от органов чувств.

Как широко известно, ошибки источника воспоминания лежат в основе слуховых и зрительных галлюцинаций, с которыми сталкиваются люди с диагнозом шизофрении. Поэтому соблазнительно предположить, что медитация внимательности может увеличивать риск развития психотических симптомов у тех, кто к ним предрасположен. Хотя описанные исследования не показали конкретно этого, в литературе описано несколько зарегистрированных случаев побочных эффектов опыта после медитации внимательности, включая галлюцинации. И поэтому в следующий раз, когда вы сядете со скрещенными ногами и начнете повторять мантру, следует иметь в виду, что медитация может иметь и нежелательные последствия…

Wilson, B., Mickes, L., Stolarz-Fantino, S., Evrard, M., & Fantino, E. (2015). Increased False-Memory Susceptibility After Mindfulness Meditation Psychological Science, 26 (10), 1567-1573 DOI: 10.1177/0956797615593705

Автор: МО Costandi, Research Digest
Перевод: Татьяна Шередеко, Anima.pro
Источник: http://digest.bps.org.uk/2015/10/mindfulness-meditation-increases.html


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *