Наука счастья: параметры, влияющие на твое состояние

Статистика счастья — дело странное, но некоторые ее результаты интересны и удивительны. При какой температуре окружающей среды люди наиболее счастливы? Как чувствовать себя более счастливым? Перед вами научные данные о счастье, представленные в инфографике и сопроводительном тексте к ней.

Наука Счастья / The Science of Happiness

Наука счастья: какие данные и биологические показатели говорят о нашем настроении

Пока настоящее счастье может иметь различные определения для каждого из нас, наука может дать нам взглянуть на биологические факторы, лежащие в основе счастья. От пищи, которую мы едим, до температуры существуют тысячи факторов, играющие важную роль в том, как работает наш мозг и в каком мы настроении. Понимание этих факторов может быть полезным в достижении длительного счастья.

Как бы вы определили свой уровень счастья?

Если вы чувствуете себя ежедневно не всегда великолепно, у меня есть хорошие новости для вас! Есть масса вещей, которые влияют на ваш уровень счастья и позитива. В инфографике «Наука счастья» от WebpageFX, вы можете узнать о них всех.

Вы вряд ли в состоянии непосредственно контролировать все эти факторы, но зная обо всех них, вы можете заниматься деятельностью, которая будет повышать ваш уровень счастья.

Что вы можете сделать, чтобы стать счастливее

Знаете ли вы, что ежедневно проводя 20 минут на улице в хорошую погоду вы можете улучшить память, расширить ваше мышление, а также поддерживать позитивное настроение? Вы действительно можете! Заниматься физическими упражнениями — это еще один способ, которым вы можете увеличить ваше счастье. Всего за 20 минут ходьбы высвобождается столько эндорфинов и белков, что это делает мозг более активным и вас счастливее. Почему бы не ходить 20 минут пешком в обеденный перерыв? Это будет поддерживать вас энергичными и довольными в течение всего дня.

С точки зрения химии мозга нейромедиаторы дофамин и Серотонин играют огромную роль в том, насколько счастливыми, нежными и позитивными вы себя чувствуете. Питание такой едой, как рыба, бананы и птица, помогут повысить уровень дофамина, а то время, как употребление в пищу индейки предлагается для повышения уровня серотонина. Следовательно, питание такой едой может помочь улучшить и поддерживать радостное чувство и позитивный взгляд на мир.

Как избегать негативных чувств

Один из лучших способов держать свое плохое настроение в бухте — это спать по 8 часов каждую ночь. Исследования показывают, что от недосыпания людям труднее вспоминать хорошие идеи, и вместо этого они сосредотачиваются на негативе. Поддерживая свои ум и тело хорошо отдохнувшими, ты будешь помогать потоку положительных идей и не подпускать негативные мысли близко.

Один последний совет для пребывания в состоянии счастья: не изолируйте себя. Мы настолько погружены в дела наших ежедневных графиков и рутинных задач, что мы часто забываем выкроить время для наших соседей и близких. Тем не менее, исследования показывают, что два огромных по значимости фактора, которые способствуют счастью, — это чувство общности и частые праздники с близкими. Не бойтесь устанавливать контракт с вашими соседями и коллегами. Коллективные связи не только вас заставят чувствовать себя счастливее, они сделают счастливее и ваших соседей!

Автор: Команда WebpageFX
Перевод: Татьяна Шередеко

Источник: http://www.webpagefx.com/blog/general/the-science-of-happiness/


1 комментарий

  1. Мне кажется, что речь идёт, всё-таки, об удовлетворённости или чувстве гармонии. Ибо счастье — это вспышка. Возможно, несколько минут за всю жизнь. Английский язык очень хорошо разграничивает то, о чём я говорю: здесь, хотя и в довольно хорошей инфографике, но о Happines, но есть же и Bliss. Cчастьем лично я называю именно последнее. Это когда задыхаешься от счастья! А когда ты просто доволен своей жизнью — это совсем другое…
    Да, и по поводу сна. Очень важно ложиться самое большее в полночь. Заметила, что даже если и спать 8 часов, но например, с двух до десяти, всё равно встаёшь разбитым. Важно эти восемь часов согласно природному ритму проспать, на мой взгляд. Ведь на то и день, чтобы видеть солнечный свет не только в окне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *