В последнем 42ом номере журнала «Огонек» основная тема — «Не потерять головы. Мир увлечен фитнес-клубами для мозга». В нем две насыщенные статьи по теме.
Одна из статей — о брэйн-фитнесе, экспериментах на мышах и людях, а также о «приседаниях для мозга». Авторы предполагают, что соискатели кроме трудовой книжки и рекомендаций от бывших работодателей скоро будут предъявлять документ по проверке эффективности мозга.
На основе теории нашего нейропсихолога Александра Романовича Лурии разработаны упражнения, поддерживающие отдельные функции мозга в тонусе. Уже давным-давно наши и зарубежные специалисты занимаются нейропсихологической коррекцией при нарушениях, заболеваниях, ранениях мозга, трудностях в обучении. Сейчас доказано, что можно и нужно проводить профилактические работы для мозга. Это не просто тех.осмотр нашей самой загадочной и самой главной «машины», а регулярные занятия, повышающие концентрацию внимания, его переключаемость, память (разные ее виды), мышление, планирование и т.д. Рекомендуется заниматься примерно 3 раза в неделю по 15-30 мин. Брейн-фитнес происходит через интернет-сервис по подписке. В месяц — $15, в год — $100. Программа тренировки может составляться индивидуально. Если языковой барьер для вас не значим, можете попробовать здесь: http://www.lumosity.com. На русском пока аналогов нет.
Кроме повышения эффективности конкретных когнитивных функций, брейн-фитнес применяют для лечения депрессии, бессонницы и даже болезни Паркинсона.
Почему происходит развитие мозга, ведь мы выросли в концепции «нервные клетки не восстанавливаются»? Дело в том, что нейроны не делятся как клетки других тканей, но всю жизнь могут делиться и встраиваться в новые системы связей, если давать им для этого повод. Лучший из поводов, по мнению некоторых ученых, — разрыв шаблона, что-то новое, неожиданное. У мышей, которых помещали в сложную среду — лабиринты, беличьи колеса и т.д., уже через месяц обновлялось 3% мозга. В то же время их лабораторных собратьев, сидевших в привычной им клетке и поглощавших простую пищу, почти не коснулись изменения.
Кроме того, в материале «Огонька» есть рекомендации по питанию мозга для более эффективной работы. В список полезных продуктов вошли семечки, орехи, красная рыба, какао, оливковое масло и брокколи. Об экспериментах с едой и познавательными функциями, к сожалению, подробно не написано. Придумайте дизайн исследования сами. Смоделировать такой эксперимент несложно. Попробуйте на себе 🙂
Статья в «Огоньке»: Качай извилины!