Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии

Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии

Сегодня Андрей, которому ровно три года, сказал мне: «Я редкая машинка. С автосервисом внутри». Отличный образ! Встроенное обслуживание самого себя. Мы никогда с ним в такое не играли, но это очень точная метафора цели моей работы. Когда я консультирую, я стремлюсь к тому, чтобы человек больше не нуждался в психологе. Передаю инструменты и способы обращения с собой, чтобы внутри у того, кто обратился ко мне, было в доступе всё необходимое.

По большому счету, я вижу, что через пару поколений психологическая грамотность станет такой же всеобщей, как привычка чистить зубы или умение считать. Приближается время, когда каждый станет самому себе психологом. Я даже такой тег ввела на сайте #СамСебеПсихолог. Многие ситуации люди будут разрешать гораздо легче. Каждый будет знать, за чем обратиться к другу или партнеру, с чем и как справиться самому, а для каких сложностей нужен специалист. К сожалению, это время пока далеко. Без необходимых этапов туда не добраться. Но я направляю вектор своих усилий именно в эту сторону.

Внутренняя батарейка

Очень нужной частью знаний о себе я считаю сферу ресурсов. Это огромная тема. Начну ее распаковывать с одной базовой вещи. По-моему, первое, что важно научиться отслеживать, – это уровень своей энергии.

В наших ноутбуках и телефонах для этого есть специальный сенсор. Эволюция не дала нам предохранитель – «здесь мерилом работы считают усталость». Мы, люди, можем бежать, пахать, делать, пока не упадем без сил. Но если нас волнует качество жизни, нам с вами важно чувствительность к своему состоянию вырастить внутри. Я писала пару недель назад про называние эмоций. Пожалуй, если обобщать, это всё же второй шаг. А первый – отслеживание своих сил.

У каждого свои ориентиры, цели и возможности, поэтому так сложно описать один алгоритм, универсальный для всех. Например, вот я выспалась и, сладко потянувшись, проснулась. Не завидуйте, это я сейчас о гипотетической себе. Пока что я кормлю грудью по ночам 10-месячного малыша и встаю по будильнику в 7 утра каждый рабочий день. Так вот после такого безмятежного пробуждения у меня 100% сил? Не обязательно. Может я жутко голодна, и тогда нужно поесть. Но для ориентира – у здорового человека после качественного сна чаще всего бывает высокий уровень энергии.

Довольно часто для людей утреннее состояние – это недосып, в котором надо встать-умыться-одеться-побежать на работу или отвести ребенка в сад, а потом – по делам. И добраться до своих 100% многим крайне трудно. Это всё выглядит по внутренним ощущениям как плохой аккумулятор, который уже не может зарядиться до 100% и довольно быстро разряжается. Предлагаю апгрейд внутреннего накопителя энергии – НН – наблюдать и наполнять.

Калибровка аккумулятора

Калибровка – итог наблюдений.
Вы можете определить свои 80%, 60% или 30% оставшихся сил? По-моему, критически важно ориентироваться именно в десятках процентов.

  • Сколько уйдет на встречу с другом? Или может наоборот сил добавится?
  • Сколько вы тратите на приготовление пищи и возвращаются ли силы при её поедании или вы получаете больше?
  • Сколько вы себе оставляете на вечер после работы? Да-да, на время с близкими или с собой без необходимых дел. Может вы возвращаетесь домой выжатым как лимон? А может вы лелеете надежду, что дом вас чудесным образом подзарядит сам? Или даже у вас именно так и происходит?

Я знаю, что когда у меня 20%, надо отменять все дела. В таком состоянии я могу еще сделать одно большое дело или пару маленьких, но после я буду раздражена или тотально вымотана. Когда есть необходимость в подвиге, то да, можно потратиться почти до нуля. Но про себя я знаю, что мне лучше подзарядиться. Меня уже не так интересует быть героем и любой ценой, но сделать, а больше волнует качество моего состояния.

Для питания или физических нагрузок важно сперва понаблюдать, как именно вы питаетесь или занимаетесь, ничего не меняя. Так же и с уровнем энергии – важно последить, как вы его чувствуете, на что расходуете силы. Хотя бы неделя наблюдений.

Мое понимание ресурсов

Каждый из нас живет в своей картине мира. Один описывает свою жизненную энергию как кувшин с водой, другой – как колодец. Согласно первой метафоре, нельзя себя растрачивать, пей из кувшина по чуть-чуть, а то отведенная тебе вода закончится. Согласно второй – вычерпывай, и в колодец прибудет новая вода.

Я привела образ батарейки – мне он оказался подходящим и близким. Хотя понятно, что у нас внутри нет никакой батарейки. Лично вам может подойти другое сравнение. Может огонь, в который надо подбрасывать дрова, или цветок, который важно поливать, чтобы он цвел, или бак для топлива, который нужно наполнять. Загляните внутрь – как вы это чувствуете, видите?

Список ресурсов

Исследуя себя, свои способы наполняться и восстанавливаться, каждый может составить список своих ресурсов. Это источники, которые пополняют запас сил. К этому списку можно обращаться за быстрой самопомощью или для формирования планов.

Тут важно смотреть открытыми глазами и сердцем, уважать свои источники. Часто люди обнаруживают, что «совсем не то меня наполняет, что нужно». Одни курят, когда волнуются, или смотрят сериалы, если хочется отдохнуть. А это, оказывается, источники сил или лучшего состояния. «Я же туплю в сериалы. Разве это для меня ресурс?». Да, ресурс! Иногда крайне важно побыть в состоянии транса, смотря сериал. Забудьте о правильности и неправильности. Наблюдайте за тем, как это устроено сейчас у вас.

Для кого-то уборка и упорядочивание – это огромный ресурс, а для кого-то затратный и бессмысленный труд. Для одного человека повышение заряда внутренней батареи приносят объятия с деревьями, а для другого это странный поступок или вообще безумие. Поэтому иногда имеет смысл показывать друг другу свои списки, с уважением к себе и другому. Но очень ценно составить свой личный.

Не стоит считать, что вы сядете и напишете свой список от и до, полностью за один присест. Начните, а затем живите, подглядывая за собой )) Обращайте внимание, что вы делаете, когда устали, что было перед особенно вдохновенным состоянием, чувством наполненности или желанием свернуть горы.

Личное

Со всеми желающими могу поделиться своим актуальным списком ресурсов. Это способы, которыми я подзаряжаю свою внутреннюю батарейку. Безвозмездно. То есть даром. Как связаться со мной написано тут.


Добавить комментарий