Заметки

Дневниковые записи, имеющие непосредственное отношение к психологии, а также наблюдения за общением и психологические выводы из маленьких историй, случающихся каждый день.

Быстрые ресурсы. Способы самоподдержки за 5-20 минут

Быстрые ресурсы. Способы самоподдержки за 5-20 минут

Последние годы я часто использую метафору внутреннего аккумулятора. Такой нашей энергетической емкости, из которой мы можем тратить, а можем её пополнять. Писала об этом в заметке «Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии».

Уровни заряда

Вслед за Дарьей Кутузовой выделяю сейчас не только процент зарядки, но и 4 уровня по цвету:

Красный, самый низкий заряд,
-+ Желтый, еще можно на таком что-то сделать, но маловато,
++ Зеленый, достаточный для работы и дел,
+++ Темно-зеленый, максимальный.  →

Возвращение. Самоподдержка

Возвращение. Самоподдержка

Ровно год назад я написала на сайт последний пост проекта Год Важных Вещей. Через пару дней были запущены консультации психологов в телемедицинском сервисе Яндекс.Здоровье. И писать о важных вещах уже не успевала. В этом проекте я стала супервизором команды психологов. Написала тогда более подробный пост в Facebook.  →

Год Важных Вещей. 16: Трикстер. Конец эпохи Героев?

Год Важных Вещей. 16: Трикстер. Конец эпохи Героев?

Каждому тексту – свое время. Я пишу, не успеваю опубликовать. Думаю, что время упущено. Но в этот раз тема текста – смена архетипических эпох Героя и Трикстера, так что надеюсь, всё вовремя.

Случилось событие, которое сдвигает тектонические пласты ведущих архетипов. Я имею в виду историю с Аркадием Бабченко.  →

Год Важных Вещей. 15: Обнимать деревья

Год Важных Вещей. 15: Обнимать деревья

На этой неделе снова на одной из консультаций говорили на тему объятий. Как это важно для отношений. Не для всех, наверное, но для многих это так. Как этого не хватает, когда в паре бойкот или ссоры! И не только в паре партнёров. Но и в детско-родительских парах любого возраста.  →

Выходцы с Этого Света

Выходцы с Этого Света

Думала о способах реализации свободы. Один из них для меня — внутренние путешествия. В снах, в фантазиях, в дыхательных процессах, в своих сказках…
Когда я начинала изучать сказкотерапию у Дмитрия Соколова, самой первой написанной мной сказкой была эта:

Выходцы с Этого Света

Жили-были, не тужили, службы служили да языками молотили добры Выходцы с Этого Света.  →

Год Важных Вещей. 14: Преходящесть

Год Важных Вещей. 14: Преходящесть

Возвращаюсь.
Важные для меня вещи вытеснили их письменную фиксацию здесь. Стали приоритетнее. Почти 16 лет назад первая тема в моей личной психологической работе, с которой я разбиралась, была вина. Тема гнетущая и большая. Была. Это неписание постов для меня оказалось дополнительной проверкой — буду ли я чувствовать себя виноватой за случившийся перерыв?  →

Год Важных Вещей. 13: Симуляция праздника

Год Важных Вещей. 13: Симуляция праздника Внутреннего Ребенка

За огромной волной событий декабря в этом году — мои четкие приоритеты по распределению ресурсов. Я словно раздаю карты — себе, близким, работе, себе, близким, работе. За стол, где я крупье, прибегает кто-то еще, подсаживается, говорит: «Я с вами. На меня тоже раздай». А я стараюсь не сбиваться: «Нет», — говорю,— «не могу», и твердой рукой продолжаю: близким, близким, работе, учёбе, близким, работе, работе…

Ой, чёрт, себе забыла, надо срочно досдать, доспать, дочитать, додумать.  →