Метка: СамСебеПсихолог

Быстрые ресурсы. Способы самоподдержки за 5-20 минут

Быстрые ресурсы. Способы самоподдержки за 5-20 минут

Последние годы я часто использую метафору внутреннего аккумулятора. Такой нашей энергетической емкости, из которой мы можем тратить, а можем её пополнять. Писала об этом в заметке «Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии».

Уровни заряда

Вслед за Дарьей Кутузовой выделяю сейчас не только процент зарядки, но и 4 уровня по цвету:

Красный, самый низкий заряд,
-+ Желтый, еще можно на таком что-то сделать, но маловато,
++ Зеленый, достаточный для работы и дел,
+++ Темно-зеленый, максимальный.  →

Год Важных Вещей. 6: Уважение к себе

Год Важных Вещей. 6: Уважение к себе

На этой неделе читала книги, которые вызвали у меня чувство недовольства своими текстами. Книги талантливые, искрящиеся метафорами и мастерски сплетённые. У меня иначе: в чем-то проще, не так изящно, где-то более научно… Я поняла, что мне не хватает уважения к своему способу писать.  →

Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии

Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии

Сегодня Андрей, которому ровно три года, сказал мне: «Я редкая машинка. С автосервисом внутри». Отличный образ! Встроенное обслуживание самого себя. Мы никогда с ним в такое не играли, но это очень точная метафора цели моей работы. Когда я консультирую, я стремлюсь к тому, чтобы человек больше не нуждался в психологе.  →

Мануал: как перестать кричать на детей

Мануал: как перестать кричать на детей

Крик как выражение гнева, как способ спасения, как реакция бессилия — всё это часто приводит людей на консультации к психологу. Людей, которым важно это изменить. Чаще всего это родители, которые осознают и хотят по-другому.

Подробная и очень практичная инструкция от Екатерины Сигитовой о том, как шаг за шагом помочь себе изменить реакцию крика.  →

Старение: есть контакт

Старение: есть контакт

Текст написан для зрелых и психически устойчивых людей

Последнее время многие постят свои переделанные в приложении FaceApp фотографии. Старое лицо, женское, детское. Больше всего обычно впечатляет именно старение. Рождаются самые разные чувства — и неприятие, и ужас, и удивление, и страх, и отвращение.  →

Ориентируй меня

Ориентируй меня

— К нам сегодня приедет в гости дядя Петя с детьми.
— Мам, а почему ты меня заранее не предупредила?!

  • Вы не сможете расплатиться карточкой. У нас вчера что-то сломалось в системе оплаты.
  • Всегда платил у вас картой. Почему же вы не повесили объявление на входе?
 →

Ещё раз о проекциях

Ещё раз о проекциях

Эх, раз, да ещё раз!
Сколько будет поколений людей, столько и будут продолжаться разговоры об отражении себя в других, о красоте в глазах смотрящего и бревне в глазу того, кто у другого видит соломинку. О проекциях то бишь.

Самое важное в этом — помнить, что проекции не изживаются.  →