Есть много людей, недовольных своей кожей. Прыщи, родимые пятна, розацея, аллергические реакции, атопические дерматиты и т.д. Это вызывает напряжение при общении, стыд, скованность, чувство, что другие смотрят, осуждают или испытывают неприязнь.
Мне не удалось найти пациентские сообщества или коллективные документы на эту тему, но один из моих клиентов написал для себя и дал разрешение на публикацию вот этого текста, манифеста принятия своей кожи. →
Когда каждый из нас думает о том, что будет через 5, 10, 20 лет, то может опереться не на материальную реальность (у меня будет дом, семья, машина, дача…), а на состояние. Часто «кем я хочу быть, когда вырасту» человек формулирует в терминах социальных достижений — хочу сделать свой бизнес, выйти замуж, стать финансовым директором, родить детей, создать сообщество и т.п. →
Как много вокруг людей и статей экспертов, которые призывают всех опираться на свое «хочу» и только на него. Обнаружь свои желания, пойми, что ты хочешь. В фейсбук-группе Anima.pro на стене висит картинка с надписью «Всем нам иногда нужен отпуск по уходу за внутренним ребенком». →
Когда сталкиваешься с любым кризисом, страх и тревога неизбежны. Они являются нормальными естественными реакциями на сложные ситуации, наполненные опасностью и неопределенностью.
F.A.C.E. C.O.V.I.D. — это последовательность практических шагов для работы с такими ситуациями. →
Адекватное спокойное информирование – вот что помогает сформировать настоящую мотивацию к конструктивным действиям. Попытка держать в неведении не сработает. И спуск инструкций сверху не создаст желания им следовать.
Сейчас мои коллеги дают много информации, как справляться с тревогой, паникой, страхами, расстроившимися отношениями, конфликтами и т.д. →
Ребенок бьется в истерике. Острая эмоциональная реакция протеста – один из самых ясных вариантов того, что происходит с ребенком. В отечественной психологии Юлия Борисовна Гиппенрейтер, а вслед за ней и все детские психологи учат родителей распознавать чувства детей, называть их. →
Последние годы я часто использую метафору внутреннего аккумулятора. Такой нашей энергетической емкости, из которой мы можем тратить, а можем её пополнять. Писала об этом в заметке «Год Важных Вещей. 5: Ресурсы. Уровень энергии».
Вслед за Дарьей Кутузовой выделяю сейчас не только процент зарядки, но и 4 уровня по цвету:
— Красный, самый низкий заряд,
-+ Желтый, еще можно на таком что-то сделать, но маловато,
++ Зеленый, достаточный для работы и дел,
+++ Темно-зеленый, максимальный. →