Адекватное спокойное информирование – вот что помогает сформировать настоящую мотивацию к конструктивным действиям. Попытка держать в неведении не сработает. И спуск инструкций сверху не создаст желания им следовать.
Сейчас мои коллеги дают много информации, как справляться с тревогой, паникой, страхами, расстроившимися отношениями, конфликтами и т.д. Помимо своей работы с клиентами и в команде психологов Яндекс.Здоровье я сейчас модерирую фейсбук-группу «COVID-19: начало». Через меня проходит огромное количество информации. Я решила собрать самое ценное, чтобы поделиться с вами.
Получилось много. Выбирайте только те темы, которые имеют для вас первостепенную значимость.
В тексте 4 части:
- Аналитика распространения коронавируса
- Что важно делать
- Симптомы. Сдать анализ на коронавирус
- Прогноз
1. Аналитика распространения коронавируса
1.1. График сравнения смертности от разных инфекций:
https://youtu.be/n4no04822NQ (на англ.яз., но видео понятно для всех)
1.2. Визуализация того, как влияет количество перемещающихся людей на распространение коронавируса.
Представлены 4 варианта:
1) двигаются 100%
2) попытка создать заградительные меры – двигаются все, но есть полуприкрытые границы
3) двигается каждый четвертый (25%)
4) двигается каждый восьмой (12,5%)
https://www.washingtonpost.com/graphics/2020/health/corona-simulation-russian/?fbclid=IwAR0WypMhZhjKFmj6pGNFj-4ApmxUe46XR-lKWnn8aDo2W41cDe4S4lDrLZ4 (можно увидеть описанные 4 варианта в динамике заражения)
Тут видно, как самоизоляция замедляет рост заболеваемости, даже если она не для всех.
1.3. Статистика по миру и разным странам:
https://www.worldometers.info/coronavirus/
За последние сутки прибавилось больше 80 тысяч активных случаев в мире. Россия сейчас не наверху таблицы по количеству случаев, но есть много оснований полагать, что у нас неполная статистика.
1.4. Анализ вариантов карантинных мер и эффективных действий:
ИТОГО:
Глядя на динамику заражений и смертей, способ распространения и возможные карантинные меры, выводы вы можете сделать сами. Здесь видно, стоит ли минимизировать контакты, оставаться дома, мыть руки, держать дистанцию и почему.
2. Что важно делать
2.1. Изменить привычки
Даже если мы добыли маску и перчатки, нам крайне непривычно пользоваться ими. Важна последовательность действий, и нужно много внимания к процессу выхода из дома и возвращения. Сначала не очень понятно, как дома сделать буферную зону, как обрабатывать вещи, принесенные наличные и т.д. У нас нет опыта защиты себя и близких, если болеет ковидом кто-то из членов семьи.
Вот схемы, ориентирующие в этом:
2.2. Коронавирус не выживает, если мыть руки с мылом 20 секунд. Это разрушает его жировую оболочку. Вот видео, как мыть руки, чтобы не оставалось необработанных участков. Очень наглядно:
https://www.facebook.com/safwan.albayati/videos/10158384255364235/
Чтобы не ошибиться со временем, рекомендуют так учить детей – петь два раза песенку «Хэппи бёздей ту ю». Здорово использовать любую любимую песню, которая настраивает вас на желанный лад. Я пою с детьми разные. Например, мне вспомнилась давнишняя песня группы Манго-манго «Мамаду». Можно сказать, она про ждуна. А мы сейчас все немного ждуны.
2.2. Дэвид Набарро, специальный представитель ВОЗ по коронавирусу, сказал:
«Эпидемия по сути только начинается.
Люди, а не институты, будут определять, как развернется ситуация долгосрочно, и какие последствия будут для мира от этой эпидемии. Нам нужна солидарность на уровне сообществ людей, которая позволит нам самим сплотиться и поддержать друг друга.
Крайне важна помощь врачам. Во время эпидемии они будут перегружены. Можно заботиться о членах их семей, об их детях, покупать им продукты и пр.
Можно заботиться о пожилых людях. Предотвращать панику, поддерживать позитивный настрой.
Сейчас нужно собирать сообщества и распространять работающие решения. Не нужно просто решать проблему – нужно начать синхронизировать усилия многих людей, кто в разных секторах общества начинает что-то делать.»
Согласна со всем этим. И хочу вдохновить вас быть активными распространителями работающих решений.
2.3 Что именно делать и как готовиться:
https://www.flattenthecurve.com/ru/act-and-prepare/
2.4 Каждый может поделиться мощностями своего компьютера для расчета молекулы вакцины против коронавируса.
Это происходит на платформе, которая объединяет ученых в борьбе с ковидом:
https://crowdfightcovid19.org/?fbclid=IwAR0VekPg7O3OQQ9wO3b2gk1Q_5cHgzp1s00A8N48IjFHQucG4KmbOt_SzL0
3. Симптомы. Сдать анализ на коронавирус
3.1. Основной сайт для России с информацией о симптомах и необходимых действиях – стопкоронавирус.рф
Кроме того, есть важные лабораторные симптомы ковида, описанные редакцией Медач (они переводят и публикуют тексты для врачей):
3.2. Сдать анализ на коронавирус
С 26 марта это можно сделать через лаборатории Хеликс и Гемотест.
Пожалуйста, к этому тоже отнеситесь ответственно. Не надо делать «на всякий случай». Сейчас заняты все доступные мощности лабораторий и производителей, и есть люди, которым крайне важны эти анализы срочно (уязвимые группы, врачи, болеющие люди, контактировавшие с больными и выздоравливающие).
Хеликс — цена 600р + забор биоматериала там, где вы будете
сдавать
https://helix.ru/promotions/select/5620?fbclid=IwAR298UdJ2QTWg1ALilJxK0PTob07QUeZ1bvyu4VIL-tXvx1VC1WeKeu3dIY
Гемотест – цена 1490р +410р за взятие биоматериала = 1900р. Рекомендуют оформлять предзаказ: https://www.gemotest.ru/news/116529/
Срок выполнения – 1 сутки.
3.3. Ускорение результатов анализов
27 марта планировали зарегистрировать новую тест-систему, «которая ускорит проведение реакции до 2,5 часа и значительно упростит ее в технологическом исполнении» – цитирую главу Роспотребнадзора Анну Попову.
Так что совсем скоро ждем новостей о более быстрых анализах.
4. Прогноз
Если заглянуть в статистику Китая, вы увидите, что они смогли справиться со вспышкой вируса. У них были жесткие меры – полный карантин, военные дежурные у каждого подъезда, выход с записью данных раз в три дня за продуктами.
https://www.worldometers.info/coronavirus/country/china/
К сожалению, позднее введение, как в Италии, или необязательное соблюдение карантина, как в Америке, дает большие потери и трудно предсказуемые результаты.
В самом эпицентре ковида, провинции Хубей (это область Китая, где находится источник вируса – город Ухань), ввели карантин 23 января, а взять под контроль все случаи и справляться с ними удалось 3 марта (см. график ниже). Эта динамика дает надежду, что при ответственном отношении каждого мы тоже сможем выйти из стадии мощного распространения дней за 40-50 после начала работающего карантина.
Сейчас в Китае не так же, как раньше, но уже снова пробки в больших городах и очереди в популярные рестораны. Жесткий карантин снят везде, кроме города Ухань.
Спасибо, что ищете адекватную информацию! Распространяйте её, помогайте себе и другим быть мотивированными изнутри.
Спасибо всем врачам, которые работают с коронавирусом и не только, и всем, кто обеспечивает их качественную работу!
Спасибо тем, кто анализирует информацию, готовит и переводит материалы!
Берегите себя.