Возвращение. Самоподдержка

Возвращение. Самоподдержка

Ровно год назад я написала на сайт последний пост проекта Год Важных Вещей. Через пару дней были запущены консультации психологов в телемедицинском сервисе Яндекс.Здоровье. И писать о важных вещах уже не успевала. В этом проекте я стала супервизором команды психологов. Написала тогда более подробный пост в Facebook. На днях будем отмечать ровно год постоянной работы нашей высокопрофессиональной команды.

Как росло мое мастерство умещать в каждом дне и работу в Яндекс.Здоровье, и родительство, и консультирование, и совместность с мужем, и заботу о доме, и занятия в саду, и обучение?

Я постоянно продолжала заниматься самоподдержкой, обращаться к теме ресурсов и их своевременного восполнения. Мне помогала метафора батарейки-аккумулятора. Предлагаю вам одно из упражнений для подзарядки. Даже если сделать его только мысленно, уже поможет. Но еще лучше взять карандаши, фломастеры или краски и погрузиться чуть глубже.

Маленькие радости или Круг ресурсов

Наша жизнь гораздо больше состоит из мелких ежедневных событий, чем из больших, этапных или пиковых переживаний. Соберите маленькие радости. Вспоминайте то, что радует, вдохновляет, дает силы и нарисуйте каждое на отдельном небольшом листочке. Кто-то может изобразить в буквальном виде, кто-то — в символическом. Мы разные, и то, что нам приятно отличается: радуга, запах любимых цветов, дом, возможность выпить чашечку кофе вдвоем с близким, утренний душ или игра-возня с ребенком. А может всё это вместе и еще три десятка приятных мелочей, создающих каркас каждого дня.

Если продолжить копить маленькие радости и рисовать их, затем можно собрать коллаж или свой день в виде циферблата, где каждой цифре соответствуют картинки ресурсов. Для сбора урожая полезно пройтись мысленно по всему дню и найти то, что заряжает сразу после пробуждения, в течение утра, вокруг полудня, в обед, днем, вечером, перед сном. Можно прямо сделать это по часам. Будет здорово, если в тех местах, где не получилось вспомнить о радующих моментах, вы придумаете что-то, что наполнит ваш день приятными маячками и «розетками для подзарядки».


Получите удовольствие от наблюдения за своими ежедневными активностями и предпочтениями. На выполнение обычно уходит не один день. Доверяйте своим ресурсам, чтобы это стало настоящей опорой и самоподдержкой. Это упражнение можно делать для самих себя или вместе с детьми. В ходе выполнения мы обучаем себя и их обращать внимание на радующие мелочи, связывать их друг с другом. Из таких нитей и лоскутков сшивать интересную разноцветную ткань жизни.

На фото: мост во Вьетнаме, напоминающий о поддержке.


Добавить комментарий